Comprendre, réguler et réinventer votre relation au digital
Atelier visio certifiant* – 3h – 47 € au lieu de 82€
* Attestation de participation délivrée sur demande, valorisable dans votre parcours de formation continue et de développement personnel
Une dépendance invisible, mais omniprésente
Smartphones, messageries, réseaux sociaux, notifications… Le numérique a envahi notre quotidien.
Résultat : Fatigue mentale, baise de l'attention, troubles du sommeil, stress chronique, une perte progressive de contrôle, de concentration, de lien et ... de sens. L'addiction au numérique s'installe souvent insidieusement : un glissement lent déguisé en habitude.
76 % des utilisateurs ressentent de l’anxiété à l’idée d’être privés de leur smartphone.
1 salarié sur 3 souffre de stress numérique au travail.
Il est temps de reprendre le contrôle.
🎯 À qui s’adresse cette formation ?
Professionnels, managers, RH
Accompagnants et coachs
Toute personne qui veut (re)devenir actrice de son attention et retrouver une relation apaisée au numérique
Chaque session est limitée en nombre de personnes, pour des raisons qualitatives liées à la formation. Plusieurs sessions sont toutefois programmées.
🚀 Les bénéfices concrets
À l’issue de cet atelier, vous serez capable de :
Repérer les signes d’alerte liés à la surcharge digitale : comportements et réactions (chez vous, dans votre équipe ou chez vos clients)
Utiliser des outils psycho-corporels simples pour réguler vos usages, se recentrer et retrouver de la clareté
Poser un cadre clair et non culpabilisant autour du digital
Clarifier sa posture professionnelle ou construire votre écologie numérique personnelle et professionnelle
→ Se positionner sans dramatiser ni minimiser, dans une posture d’écoute et de discernement.
Une approche vivante et intégrative
🧭 Une approche douce et ancrée dans le corps
Violaine Herriau, coach professionnelle accréditée et praticienne en respiration consciente, accompagne depuis 15 ans managers et professionnels en surcharge mentale.
Sa méthode :
Des éclairages simples et scientifiques
sur les impacts émotionnels et cognitifs des écrans
Des pratiques corporelles de régulation : respiration, ancrage, pauses actives
Outils immédiatement transposables dans votre quotidien, accompagnements, vos pratiques managériales
Pour les managers : des repères pour repérer les signaux d’alerte dans les équipes, poser un cadre collectif réaliste et ouvrir un dialogue sain sur les usages digitaux
Prochaines sessions en visio
18/09 – 9h30 à 12h30
04/12 – 14h à 17h
12/03 – 14h à 17h
Inscrivez-vous à la séance qui vous convient
3h30
en format workshop participatif
Attestation de formation fournie
Format
Visioconférence Zoom
Livret PDF offert
Tarif spécial
47 €
au lieu de 82 €
📌 Offre valable pour toute inscription avant le 30 septembre avec le code ATELIER
Violaine Herriau,
Coach professionnelle accréditée, superviseur EMCC et praticienne en respiration consciente, j’accompagne depuis plus de 15 ans des managers, dirigeants, coachs et professionnels de l’accompagnement confrontés à des situations de surcharge mentale, de stress chronique ou de perte de sens liée au numérique.
Ancienne sportive de haut niveau, je développe une pédagogie incarnée et exigeante, qui place le corps, la respiration et la posture au cœur de la transformation.
Dans cette formation, je mets à votre service :
- mon expérience du corps en mouvement,
- une lecture fine des mécanismes de l’hyperconnexion et de la fatigue numérique,
- et une qualité de présence reconnue, même à distance, dans mes formats en ligne.
« Mon intention : vous aider à retrouver une relation plus juste au numérique, pour pouvoir respirer, décider, rettrouver votre attention naturelle et vous reconnecter à ce qui compte vraiment. »
Programme détaillé de la formation
Comprendre, accompagner, réguler l'addiction au numérique
Introduction
Présentation du cadre de la formation
Clarification des objectifs pédagogiques
Tour de table et repérage des attentes
Définition des notions clés : dépendance numérique, usage problématique, auto-régulation
Comprendre les mécanismes de l’addiction numérique
Un temps structurant pour poser les bases d’une lecture éclairée et pluridisciplinaire.
Origines et histoire des comportements addictifs liés au numérique
Décryptage des publications scientifiques récentes
Mécanismes neurobiologiques : dopamine, système de récompense, attention capturée
Approche neuropsychologique : boucle de renforcement, perte de contrôle
Dimensions culturelles et psychosociales : normes, solitude, environnement hyperconnecté
Accompagner un processus de régulation : de la prise de conscience à l’action
Un volet opérationnel pour savoir agir en tant que professionnel.
Identifier les causes profondes et les boucles de renforcement
Favoriser un processus de déconditionnement progressif
Mobiliser les leviers positifs : substituts sains, rituels corporels, respiration, créativité
Restaurer le lien au vivant, au corps, aux autres : clé du rétablissement du sens
Cas pratiques et micro-exercices à transposer en accompagnement managérial individuel ou collectif, ou pour les professionnels de l’accompagnement.
Conclusion partagée & projection professionnelle
Temps d’intégration des apports
Échange collectif sur les bonnes pratiques et les limites d’intervention
Réflexion sur la posture éthique et la complémentarité interprofessionnelle
Questions – Réponses
Choisissez votre créneau, inscrivez-vous et
réinventez votre relation au digital !
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