Techniques pour se recharger en énergie

Voici quelques pratiques de respiration que vous pouvez essayer pour vous recharger en énergie pour vous même, ou lors d'une coaching professionnel :

1. La respiration rapide : Asseyez-vous confortablement et inspirez rapidement et profondément par le nez, en gonflant votre estomac. Expirez rapidement et complètement par la bouche, en vidant complètement votre estomac. Répétez cette séquence pendant 1 à 2 minutes pour augmenter votre taux d'oxygène et réduire la fatigue.
 

2. La respiration ensoleillée : Tenez-vous debout et inspirez profondément par le nez en levant les bras au-dessus de votre tête. En expirant par la bouche, abaissez lentement vos bras et pliez vos genoux pour vous pencher vers l'avant. Répétez cette séquence pendant 1 à 2 minutes pour augmenter la puissance.
 

3. La respiration alternée : Asseyez-vous confortablement et placez votre pouce droit sur votre narine droite. Inspirez profondément par la narine gauche. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, puis relâchez votre pouce droit et fermez votre narine gauche avec votre annulaire. Expirez lentement par la narine droite. Répétez cette séquence pendant 2 à 3 minutes pour équilibrer votre énergie et vous sentir plus équilibré. 2. La respiration abdominale rapide : Asseyez-vous confortablement et inspirez rapidement et profondément par le nez, en gonflant votre estomac. Expirez rapidement et complètement par la bouche, en vidant complètement votre estomac. 
 

Et aussi, voici quelques pratiques de mouvement conscient que vous pouvez essayer pour vous recharger en énergie :

4. La marche consciente : Prenez une marche à l'extérieur et concentrez-vous sur la sensation de vos pieds touchant le sol, la respiration et les mouvements de votre corps. Essayez de rester conscient et présent dans le moment présent, en vous concentrant sur les sensations physiques de votre corps plutôt que sur vos pensées. 
 

5. Le yoga : Le yoga est une pratique de mouvement conscient qui peut aider à stimuler l'énergie et à réduire les niveaux de stress. Essayez de suivre une séquence de yoga en ligne ou de vous inscrire à un cours local pour vous aider à vous concentrer sur votre respiration et vos mouvements. 

6. Les étirements : Prenez quelques minutes pour vous étirer, en vous concentrant sur les sensations de votre corps et en respirant et en expirant. Sans forcer ; idéal le matin avant de se lever. 

7. La danse expressive : Mettez de la musique et laissez votre corps bouger librement. Concentrez-vous sur les sensations de votre corps et laissez votre énergie circuler à travers les mouvements de votre corps. Vous pouvez également essayer de danser de manière plus lente et contrôlée pour vous concentrer davantage sur votre respiration et votre présence dans le moment présent.

8. Le Qi Gong : Le Qi Gong est une pratique de mouvement conscient basée sur la médecine traditionnelle chinoise. Il implique des mouvements lents et contrôlés, combinés à des techniques de respiration, pour stimuler l'énergie et améliorer la santé. Essayez de suivre un tutoriel en ligne ou de vous inscrire à un cours local pour en savoir plus sur cette pratique

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