La performance : une question d'alignement, pas seulement de résultats !

Et si la performance ne se mesurait pas uniquement à ce que l'on accomplit, mais aussi à comment il est accompli ?

Définition de la performance

La performance est un concept multidimensionnel qui peut être défini comme la capacité à atteindre un objectif fixé avec efficacité (atteindre le résultat voulu) et efficience (mobiliser les ressources de manière optimale).

Elle peut s'appliquer à différents domaines :

Performance individuelle : accomplir ses objectifs personnels et professionnels tout en maintenant un équilibre physique et mental.
Performance en entreprise : atteindre les résultats attendus en termes de productivité, d'innovation, de satisfaction client et de rentabilité.
Performance collective : synergie entre les individus pour maximiser l'impact d'une équipe, d'un projet ou d'une organisation.

“Tenir les comptes de nos anciens scores, et chercher à les améliorer, nous rend moins performants que nous ne le sommes.”

Malcolm Forbes

Les 3 Dimensions de la Performance : Comment les activer pour un impact durable ?

La performance ne repose pas uniquement sur le travail acharné ou la quantité d'efforts fournis. Elle s'articule autour de trois piliers essentiels , qui permettent d'atteindre des objectifs avec clarté, fluidité et équilibre.

L'objectif ? Vous aidez à performer sans vous épuiser , en optimisant votre approche mentale, émotionnelle et physique.

1️⃣ Dimension cognitive et intellectuelle : Le cerveau comme boussole de la performance

Cette dimension concerne votre capacité à structurer votre réflexion, à organiser vos actions et à mesurer vos résultats de manière efficace.

1. Comprendre et clarifier un objectif avec la méthode SMART

Un objectif mal défini génère de la confusion et du stress. La méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini) permet de fixer des objectifs clairs et motivants.
Exemple : Au lieu de dire « Je veux être plus performant(e) » , dites « Je veux améliorer ma gestion du temps en appliquant la méthode Pomodoro pendant un mois ». Soyez le plus précis possible

2.Structurer sa pensée et son organisation

Décomposer ses tâches en étapes claires permet d'éviter la surcharge cognitive. Utiliser des outils comme le mind mapping , les to-do lists ou le Time Blocking permet d'améliorer la concentration et d'optimiser son efficacité.
Astuce : Priorisez avec la matrice d'Eisenhower :
- ✅ Urgent et important → À faire immédiatement
- ⏳ Important mais pas urgent → À planifier
- ⚠️ Urgent mais pas important → À déléguer
- ❌ Ni urgent ni important → À éliminer

3. Mesurer et ajuster ses actions en fonction des résultats

Il est crucial d'avoir des indicateurs de performance pour savoir si l'on progresse ou non .
Outil : Adoptez la revue hebdomadaire : chaque semaine, prenez 10 minutes pour analyser ce qui a fonctionné, ce qui doit être amélioré et les ajustements à faire. et notez les

2️⃣ Dimension émotionnelle et motivationnelle : Transformer ses émotions en moteur de performance

Nous ne sommes pas des machines. Nos émotions influencent fortement notre capacité à nous engager et à atteindre nos objectifs. Savoir les gérer est un levier de performance puissant.

1- Capacité à gérer ses émotions et son stress

Un stress mal géré freine la concentration et la prise de décision . La gestion des émotions passe par la conscience émotionnelle , l'acceptation et l'adoption de techniques de régulation comme la respiration ou la pleine conscience.
Exercice : Essayez la cohérence cardiaque : 6 respirations profondes par minute pendant 5 minutes. Effet immédiat : calme et clarté d'esprit.

2-Activation des systèmes de motivation (dopamine, engagement, flow)
La motivation ne vient pas de nulle part. Elle est stimulée par des récompenses internes (dopamine) et externes (feedback, reconnaissance).

Le Flow : Cet état de concentration intense où l'on est totalement absorbé par une tâche. Pour l'atteindre :
- ✅ Fixez un défi adapté à votre niveau
- ✅ Supprimez les distractions
- ✅ Accordez-vous des périodes de travail profond

3-Persévérance et adaptation face aux obstacles

L'échec est une étape normale de l'apprentissage. Ceux qui réussissent ont appris à réinterpréter l'échec comme une source de feedback.
Astuce : Reformulez votre dialogue interne :
- ❌ Ne dite plus : « Je suis nul(le), j'ai échoué. »
- ✅ dites plutôt : « Cet essai n'a pas fonctionné, qu'est-ce que je peux ajuster ? »

⚡ 3️⃣ Dimension physiologique et énergétique : Le carburant de votre performance

Sans une bonne gestion de l'énergie , la performance n'est pas durable. Notre corps et notre cerveau ont besoin de rythmes optimaux pour fonctionner à pleine capacité.

1- Gestion de l'énergie et récupération (cohérence cardiaque, sommeil, respiration)
Un cerveau fatigué ne peut pas être performant . La récupération est un élément central de la performance.

3 éléments à surveiller :
- ✅ Le sommeil : Qualité > quantité. Évitez les écrans avant de dormir, favorisez une routine de coucher stable.
- ✅ La respiration : Une bonne oxygénation optimise la concentration. Testez la cœur cardiaque 3 fois par jour.
- ✅ Les pauses actives : Levez-vous, marchez, tirez-vous toutes les 90 minutes.

2-Capacité à maintenir un état optimal pour la prise de décision

Un bon niveau d'énergie mentale et physique améliore la lucidité et la capacité à faire les bons choix sous pression .
Exercice : Avant de prendre une décision importante, pratiquez 1 minute de respiration profonde pour calmer votre système nerveux et activer votre réflexion stratégique.

3-Équilibre entre action et récupération pour éviter l'épuisement

Trop d'action sans récupération = épuisement mental et physique . Trouver son rythme personnel permet d'être plus efficace sans surmenage .
Testez la méthode Pomodoro : 25 minutes de travail intense, suivies de 5 minutes de pause . Après 4 cycles, accordez-vous une pause plus longue (15-20 minutes).